Jaga Kesehatan Tulang Agar Tidak Keropos

Berbeda halnya jika berlari, berjalan, atau mendaki. Kegiatan tersebut dapat menambah kepadatan tulang.

4. Berjemur di bawah sinar matahari

Apa yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang? Salah satunya dengan berjemur di bawah sinar matahari.

Baca Juga: Apakah Makanan Organik Menurunkan Risiko Kanker?

Tubuh membutuhkan vitamin D dari sinar matahari. Berdiam diri di bawah sinar matahari selama 10-15 menit dalam beberapa kali seminggu baik untuk kesehatan tulang. Upayakan berjemur sebelum pukul 9 pagi.

5. Batasi konsumsi alkohol dan minuman bersoda

Dalam mencegah pengeroposan tulang, seseorang harus membatasi jumlah alkohol yang dikonsumsinya. Alkohol dapat menganggu proses penyerapan kalsium dalam tubuh.

Mengkonsumsi alkohol juga dapat membuat tubuh rentan mengalami kekurangan vitamin D, sehingga tulang akan lebih rapuh.

Sementara itu, berlebihan konsumsi minuman bersoda juga dapat membuat tulang keropos. Kandungan kafein dan fosfor dalam minuman bersoda akan menimbulkan kerusakan tulang.***