Jaga Kesehatan Tulang Agar Tidak Keropos

Setiap orang harus mengetahui cara menjaga kesehatan tulang. Karena seiring dengan bertambahnya usia, kekuatan dan kepadatan tulang semakin berkurang.

Jakarta, tinjauindonesia.id - Cara menjaga kesehatan tulang dapat dilakukan dengan mengubah pola makan dan melakukan latihan fisik. Lantas bagaimanakah cara menjaga kesehatan tulang? Berikut penjelasannya yang dilansir dari WebMD.

1. Mengurangi konsumsi garam

Untuk menjaga kesehatan tulang yaitu dengan membatasi atau mengurangi konsumsi garam.

Karena garam dipercaya dapat mempercepat tubuh mengalami kehilangan kalsium yang akan mempengaruhi kepadatan tulang.

Baca Juga: Asma Sering Kambuh, Ini Faktor Pencetusnya

Cemilan seperti keju, roti, keripik, sebaiknya dikurangi karena banyak mengandung garam. Dan sebaiknya konsumsi garam tidak lebih dari 2.300 miligram per hari.

2. Hindari berlama-lama menonton TV

Bersantai dan berlama-lama di depan televisi tidak baik untuk kesehatan tulang. Karena kebiasaan ini dapat membuat tubuh kurang bergerak. 

Banyak bergerak membuat tulang menjadi lebih kuat. Latihan fisik yang memberi beban pada tangan dan kaki akan memaksa tulang dan otot bekerja melawan gravitasi sehingga menjadikan tulang lebih kuat. 

3. Lebih baik berlari atau berjalan daripada bersepeda

Baca Juga: Agar Hidup Lebih Bahagia, Hilangkan Stres Sejak Dini

Cara menjaga kesehatan tulang berikutnya yaitu dengan berlari atau berjalan. Sementara untuk bersepeda tidak membuat tulang menjadi lebih padat. Karena bersepeda bukan aktivitas menahan beban.

Bersepeda hanya akan membuat sehat jantung dan paru-paru, namun tidak menambah kepadatan tulang.