Tetap Sehat Saat Berpuasa, Cukupi Kebutuhan Nutrisi Tubuh

Pilihlah ikan, telur, dan daging ayam daripada daging sapi. Kemudian kurangi penggunaan garam pada makanan.

Serat

Menu sahur dengan makanan berserat tinggi akan membuat tubuh tetap berenergi dari waktu sahur hingga berbuka.

Baca Juga: Makanan Sehat bagi Ibu Hamil

Contoh makanan berserat tinggi seperti, oatmeal dan beras merah.

Vitamin Dan Kalsium

Makanan dan minuman yang mencakup kandungan vitamin dan kalsium contohnya buah dan susu. Jadikan ini menu pembuka dan penutup saat sahur.

Zat Besi

Zat besi dibutuhkan agar tidak kekurangan darah, sehingga puasa dapat berjalan lancar dan kuat tanpa kunang-kunang.

Adapun sumber zat besi yaitu, sayuran seperti bayam dan brokoli, serta daging ayam, dan daging sapi.

***