Tetap Sehat Saat Berpuasa, Cukupi Kebutuhan Nutrisi Tubuh

Jakarta, tinjauindonesia.id - Bulan Ramadhan sebentar lagi tiba. Saat Ramadhan, umat muslim diwajibkan untuk berpuasa. Mereka harus menjaga hawa nafsu dan menahan rasa lapar serta haus.

Agar ibadah puasa dapat maksimal, Anda harus mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh.

Tubuh membutuhkan banyak nutrisi untuk menjaga imunitas dan dapat beraktivitas dengan normal.

Sementara itu, saat berbuka puasa, orang cenderung membeli makanan yang dijual di pinggir jalan. Namun, saat sahur mereka banyak mengandalkan makanan cepat saji.

Kebanyakan makan makanan yang tidak jelas gizi dan nutrisinya bisa berpengaruh terhadap kesehatan tubuh.

Anda harus bisa menjaga asupan makanan dan minuman yang baik ketika sedang berpuasa.

Baca Juga: Kenali Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh

Makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh harus seimbang.

Berikut sejumlah nutrisi yang perlu dipenuhi agar tubuh tetap fit saat berpuasa.

Karbohidrat

Pilih makanan yang karbohidratnya kompleks seperti gandum utuh atau oatmeal.

Hindari karbohidrat sederhana seperti roti putih, dan minuman manis. Karena selain rendah nutrisi juga membuat Anda cepat lapar.

Protein

Protein berfungsi sebagai asupan energi yang akan digunakan sepanjang waktu berpuasa.