Diet Mediterania Ampuh Meningkatkan Kesehatan

· Kurangi konsumsi lemak tidak sehat

Menjalani diet mediterania harus kurangi konsumsi lemak tidak sehat seperti lemak trans dan lemak jenuh. Gunakanlah minyak zaitun sebagai pengganti minyak goreng.

· Konsumsi protein secara rutin

Protein yang disarankan adalah ikan dan daging ayam tanpa lemak. Konsumsi ikan dapat dilakukan seminggu 2 kali. Sementara itu konsumsi daging merah harus dibatasi.

· Minum air putih

Konsumsi air putih secara rutin sebanyak 6-8 gelas per hari.

***