Blueberry dapat menurunkan tekanan darah
Blueberry tampaknya memiliki manfaat yang signifikan bagi penderita tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Dalam studi selama 8 minggu, orang dengan obesitas yang memiliki risiko tinggi penyakit jantung mencatat penurunan tekanan darah sebesar 4% -6% setelah mengonsumsi 2 ons (50 gram) blueberry beku-kering per hari.
Studi lain telah mengamati efek serupa - terutama untuk wanita pascamenopause.
Blueberry dapat membantu mencegah penyakit jantung
Sementara makan blueberry dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol LDL teroksidasi, penting untuk diingat bahwa ini adalah faktor risiko – bukan penyakit yang sebenarnya.
Akan jauh lebih informatif untuk mengetahui apakah blueberry membantu mencegah titik akhir yang sulit seperti serangan jantung, yang merupakan penyebab utama kematian di dunia.
Sebuah studi pada 93.600 perawat menemukan bahwa mereka dengan asupan antosianin tertinggi - antioksidan utama dalam blueberry - berisiko 32% lebih rendah terkena serangan jantung dibandingkan dengan mereka yang asupannya paling rendah.
Blueberry dapat mengurangi kerusakan otot setelah olahraga berat
Olahraga berat dapat menyebabkan nyeri otot dan kelelahan.
Hal ini sebagian didorong oleh peradangan lokal dan stres oksidatif di jaringan otot Anda.
Suplemen blueberry dapat mengurangi kerusakan yang terjadi pada tingkat molekuler, meminimalkan rasa sakit dan mengurangi kinerja otot. Dalam sebuah penelitian kecil pada 10 atlet wanita, blueberry mempercepat pemulihan otot setelah latihan kaki yang berat.
Artikel Terkait
5 Manfaat Mengonsumsi Strawberry