Sejumlah faktor dapat menyebabkan nyeri punggung atas selama kehamilan. Di sini, para ahli berbagi bagaimana Anda bisa mendapatkan kelegaan.
Jakarta, tinjauindonesia.id - Apakah Anda mengalami sakit punggung saat hamil? Anda tidak sendiri. Diperkirakan 50 hingga 80% calon orangtua mengalami gejala yang terlalu umum ini. Sebagian besar ibu hamil merasakan nyeri di punggung bawah, tetapi beberapa merasakan nyeri di punggung atas, leher, dan/atau bahu.
Apa yang menyebabkan gejala menjengkelkan ini dan, yang lebih penting, bagaimana cara meredakannya? Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang nyeri punggung atas selama kehamilan.
Kapan Nyeri Punggung Bagian Atas Dimulai pada Kehamilan?
Ketidaknyamanan punggung kehamilan dapat terjadi kapan saja, tetapi nyeri punggung bagian atas biasanya memengaruhi mereka yang berada di trimester pertama dan ketiga. Pada trimester ketiga, ukuran payudara yang membesar dan pusat gravitasi yang berubah cenderung menjadi penyebabnya.
Apa Penyebab Nyeri Punggung Atas Selama Kehamilan?
Ada banyak kemungkinan penyebab nyeri punggung bagian atas pada kehamilan, termasuk stres dan perubahan hormon. Hormon relaxin, misalnya, mempersiapkan tubuh seseorang untuk kehamilan dan persalinan—namun dapat menyebabkan beberapa efek samping yang tidak diinginkan, seperti nyeri tubuh. 'Perubahan hormonal selama kehamilan juga dapat menyebabkan kelonggaran ligamen dan tonus otot, menyebabkannya bekerja lebih keras — dan dengan demikian juga menyebabkan rasa sakit.
Massa payudara yang lebih besar juga dapat menyebabkan rasa sakit yang tersisa. Peningkatan lingkar payudara dapat menambah berat pada dada, mengubah postur tubuh dan meningkatkan kerja otot serta ketegangan di sepanjang punggung atas.
Terakhir, perubahan rahim dan penambahan berat badan dapat menyebabkan kejang atau ketegangan punggung bagian atas. Saat rahim tumbuh ke atas dan ke luar, keselarasan tulang belakang menggeser pusat gravitasi. Ada 'lordosis' kehamilan, atau kelengkungan tulang belakang ke dalam. Kejang otot dapat terjadi karena perubahan ini, selain perubahan berat kehamilan, yang menyebabkan rasa sakit.
Baca Juga: Makanan Sehat bagi Ibu Hamil
Cara Meredakan Nyeri Punggung Atas Saat Hamil
Meskipun nyeri punggung bagian atas selama kehamilan sering terjadi, ada kemungkinan untuk meredakannya. Akupuntur membantu meredakan sakit punggung. Tetap aktif dan menambah berat badan yang sehat juga merupakan kuncinya.
