Ayam, kalkun, babi, dan daging sapi yang dipangkas lemak berlebih adalah sumber protein dan zat besi yang bagus — bahan pembangun yang sangat penting untuk kehamilan yang sehat. Sebaliknya, kelebihan lemak jenuh yang ditemukan dalam protein hewani dapat dikaitkan dengan masalah kesuburan, menurut sebuah penelitian tentang nutrisi dan kesuburan.
Sumber protein dari laut juga bisa jadi pilihan bergizi. Misalnya salmon, tuna kalengan, dan sarden adalah sumber DHA dan asam lemak omega-3 yang sangat baik; mereka juga membantu mengembangkan sistem saraf bayi dan mengurangi risiko kelahiran prematur, jadi mengapa tidak memulai pra-konsepsi?
Telur juga merupakan sumber protein kuat lainnya dalam diet kesuburan. Telur memiliki reputasi buruk dari kolesterol, tetapi kuning telur memiliki simpanan protein dan kolin yang sangat baik, vitamin yang membantu mengembangkan fungsi otak pada bayi.
