Dan karena mengandung banyak vitamin C, sayuran hijau yang populer ini akan membantu tubuh Anda menyerap zat besi saat Anda memakannya dengan makanan kaya zat besi, seperti pasta gandum atau nasi merah.
Baca Juga: Makanan Terbaik untuk Bayi dan Balita
Kemangi
Kemangi adalah superfood kehamilan. Ramuan segar ini merupakan sumber vitamin E, riboflavin, dan niasin yang baik; plus, itu adalah sumber serat makanan, vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin B6, magnesium, fosfor, kalium yang sangat baik.
Kemangi juga dikemas dengan zat besi, yang sangat penting untuk menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi; kalsium, yang penting untuk tulang dan gigi yang kuat; dan folat, yang penting untuk banyak proses, termasuk pertumbuhan dan pembelahan sel janin. (Satu sendok makan kemangi mengandung 2 mikrogram vitamin B ini.) Bila memungkinkan, pilih kemangi segar karena mengandung lebih banyak nutrisi daripada kemangi kering.
Buah kering
Buah kering adalah camilan enak dan praktis dibawa yang sangat membantu saat Anda menginginkan sesuatu yang manis. Pilih buah-buahan kering seperti aprikot, ceri, dan cranberry (yang juga dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih). Carilah varietas dengan sedikit atau tanpa tambahan gula.
