Hipertensi Dapat Dicegah Lho. Ini Caranya

Jakarta, tinjauindonesia.id - Tekanan darah tinggi (hipertensi) dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor risiko seperti, usia lanjut, obesitas, adanya riwayat hipertensi pada keluarga dan lainnya.

Selain itu mengonsumsi makanan asin atau tinggi garam (natrium), makanan kemasan atau makanan cepat saji.

Kurangnya konsumsi buah dan sayur, pola hidup sedenter yaitu terlalu banyak duduk dan kurang berolah raga, konsumsi alkohol, serta kebiasaan merokok.

Menurut Sekjen InaSH, Dr Djoko Wibosono, sebagian besar kondisi tekanan darah tinggi, terutama pada kelompok hipertensi primer tidak memiliki gejala yang spesifik.

Gejala klinis baru dirasakan bila kondisi hipertensi telah memberat atau yang telah berkomplikasi.

Gejala yang dapat muncul antara lain sakit kepala atau pusing, rasa mudah lelah saat aktivitas, nyeri dada, gelisah, penglihatan buram, mimisan, bahkan penurunan kesadaran.

“Namun demikian, hipertensi dapat dicegah jika dapat dikelola dengan baik yang berdampak pada peningkatan kualitas hidup," ujarnya.

Baca Juga: Inilah Cara Menurunkan Demam Tinggi Pada Orang Dewasa

Hipertensi yang terkelola dengan baik dapat mencegah dan menurunkan risiko kesakitan, komplikasi, bahkan risiko kematian dini.

Upaya ini dapat dicapai dengan modifikasi gaya hidup
dan pemberian terapi obat rutin ketika sudah diperlukan.

Selain itu mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang.

Pola makan dengan meningkatkan konsumsi buah, sayur, dan konsumsi rendah lemak; membatasi konsumsi
natrium (dianjurkan maksimal 1 sendok teh garam atau setara 5 gram garam dapur dalam sehari).

Selanjutnya hindari konsumsi alkohol; tetap mempertahankan berat badan ideal; berhenti merokok, membiasakan
untuk beraktivitas fisik teratur, yaitu dengan berolahraga yang bersifat aerobik minimal 30 menit per hari dengan frekuensi 5 kali dalam seminggu,” tambahnya.

Pada kasus hipertensi yang sudah mendapatkan obat anti hipertensi rutin dari dokter, diharapkan untuk selalu mengkonsumsi obat secara teratur dan berkala sekaligus memeriksakan kondisi kesehatannya ke fasilitas kesehatan.