Keratin adalah sejenis protein struktural yang ditemukan di rambut, kulit, dan kuku. Keratin sangat penting untuk menjaga struktur kulit, mendukung penyembuhan luka, dan menjaga rambut dan kuku Anda tetap sehat dan kuat.
Jakarta, tinjauindonesia.id - Suplemen keratin sering dikatakan membantu mencegah kerontokan rambut, meningkatkan pertumbuhan kuku, dan memperbaiki tekstur kulit. Namun, banyak makanan sehat secara alami dapat mendukung sintesis keratin tubuh Anda.
Berikut adalah makanan yang meningkatkan produksi keratin.
Telur
Makan telur adalah cara terbaik untuk meningkatkan produksi keratin secara alami.
Faktanya, telur adalah sumber biotin yang bagus, nutrisi penting yang terlibat dalam sintesis keratin. Satu butir telur yang dimasak menyediakan 10 mcg nutrisi ini, atau 33% dari Nilai Harian (DV).
Terlebih lagi, protein telur meningkatkan produksi keratin, dengan 6 gram protein dikemas ke dalam satu telur besar seberat 50 gram.
Nutrisi sehat lainnya dalam makanan yang ada di mana-mana ini termasuk selenium, riboflavin, serta vitamin A dan B12.
Bawang
Bawang tidak hanya bagus untuk membumbui hidangan favorit Anda, tetapi juga meningkatkan produksi keratin.
Sayuran allium ini sangat tinggi N-acetylcysteine, antioksidan tumbuhan yang diubah tubuh Anda menjadi asam amino yang disebut L-cysteine - komponen keratin.
Bawang juga menyediakan folat, mikronutrien penting yang diperlukan untuk menjaga kesehatan folikel rambut.
