Hindari makan makanan berat dekat dengan jam tidur
Cobalah menahan diri untuk tidak minum atau makan terlalu dekat dengan jam tidur. Ingatlah bahwa segelas air sebelum Anda tidur dapat memaksa tubuh Anda bangun untuk ke toilet sehingga mengganggu rutinitas tidur Anda. Terutama makanan pedas yang dapat memicu refluks asam di malam hari. Jadi jika Anda ingin ngemil, pilihlah biji-bijian atau makanan ringan.
