Jika Anda merasa sangat pegal atau lelah, atau sakit yang mengganggu Anda saat Anda berlari atau setelahnya, luangkan hari libur atau cobalah cross-training atau jalan kaki.
Jauh lebih penting untuk memerhatikan apa yang tubuh Anda butuhkan daripada mengikuti rencana olahraga Anda.
Rencanakan Rute Anda
Beberapa pelari menikmati variasi dalam rute lari mereka untuk menjaga agar tetap segar. Ada juga pelari yang lebih suka hanya memiliki satu atau dua rute atau berlari di trek atau treadmill. Temukan apa yang membuat Anda nyaman agar terasa memotivasi dan menyenangkan.
Tetapkan Rutinitas
Cobalah untuk berolahraga dalam durasi waktu yang sama setiap hari dan tetapkan ini sebagai waktu latihan Anda untuk memastikan tidak ada alasan yang dapat menghalangi jadwal olahraga Anda.
Meskipun bukan keharusan, sering kali lebih mudah untuk membuat dan mempertahankan kebiasaan jika Anda konsisten dengan waktu dan cara melakukannya.
Jangan Khawatirkan Kecepatan Anda
Dengan semua teknologi yang mudah diakses, baik melalui aplikasi atau jam tangan—sangat mudah untuk mengetahui statistik menit demi menit seberapa cepat Anda berlari. Namun, kecepatan Anda benar-benar tidak masalah. Fokuslah pada usaha, bukan kecepatan.
Artikel Terkait
Gaya Hidup Sehat dan Umur Panjang