Citrulline, asam amino yang ditemukan dalam semangka, dapat meningkatkan performa olahraga dan mengurangi nyeri otot.
Satu ulasan menemukan bahwa asupan citrulline secara teratur selama minimal 7 hari meningkatkan kinerja aerobik dengan meningkatkan produksi oksida nitrat tubuh. Senyawa ini membantu melebarkan pembuluh darah sehingga jantung Anda tidak perlu bekerja keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Menjaga kesehatan kulit
Vitamin A dan C yang terkandung dalam semangka penting untuk kesehatan kulit. Vitamin C - baik saat dimakan atau dioleskan - membantu tubuh Anda membuat kolagen, protein yang membuat kulit Anda kenyal dan rambut Anda kuat.
Satu ulasan menemukan bahwa asupan vitamin C yang lebih tinggi dari makanan dan / atau suplemen dapat mengurangi kemungkinan Anda mengalami kerutan dan kulit kering.
Vitamin A juga penting untuk kesehatan kulit karena membantu pembentukan dan perbaikan sel kulit.
Melancarkan pencernaan
Semangka mengandung banyak air dan sedikit serat, keduanya diperlukan untuk pencernaan yang sehat. Serat membantu menjaga usus Anda tetap teratur, sementara air memindahkan limbah melalui saluran pencernaan Anda dengan lebih efisien.
Satu survei pada 4.561 orang dewasa menemukan bahwa mereka yang kekurangan cairan dan asupan serat rendah lebih mungkin mengalami sembelit. Meskipun demikian, faktor-faktor lain mungkin berperan.
