Tips Supaya Tak Lapar Saat Berpuasa

Jakarta, tinjauindonesia.id - Bulan Ramadhan yang tinggal menghitung hari, harus dipersiapkan dengan kondisi tubuh yang prima.

Pada bulan Ramadhan, salah satu ibadah yang wajib dilakukan adalah berpuasa.

Menjalankan puasa artinya menahan diri dari makan dan minum serta segala perbuatan yang bisa membatalkan puasa, mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari.

Di Indonesia, umat muslim melaksanakan ibadah puasa sekitar 13 jam. Dalam pelaksanaannya mereka harus menahan lapar.

Meski berpuasa, umat muslim tetap harus menjalankan aktivitas sehari-hari. Agar tetap dapat beraktivitas seperti biasa, berikut sejumlah tips biar tak gampang lapar saat berpuasa yang dirangkum dari Instagram blueskythread.

Baca Juga: Kenali Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh

1. Minum segelas air putih sebelum makan nasi.
2. Kurangi makanan manis dan berminyak, karena tidak membuat kenyang bertahan lama.
3. Sering makan makanan berserat tinggi. Makanan berserat tinggi, seperti beras merah, gandum, roti, apel, pisang, jeruk, kentang, brokolo, wortel.
4. Tidur yang cukup. Tidur yang berkualitas berpengaruh pada nafsu makan, kondisi tubuh, dan kinerja otak.
5. Jangan malas. Saat siang hari meski sedang berpuasa sebaiknya tidak bermalas-malasan. Lakukan sesuatu untuk mengalihkan rasa lapar. Namun hindari aktivitas berat karena ini dapat menguras energi.
6. Menurut penelitian, seseorang lebih butuh minum daripada makan, maka cukupi kebutuhan minum dengan memperbanyak konsumsi air putih saat sahur dan berbuka puasa.
7. Jangan makan berlebihan. Makan secukupnya saat sahur, dan ketika berbuka makan pelan-pelan dengan porsi yang sedikit diatur. Mulai dari porsi ringan, kemudian beri jeda waktu sebelum konsumsi makanan berat.
8. Saat sedang berpuasa coba cari udara segar, dengan mencoba hal-hal baru.
9. Batasi tidur siang. Tidur siang sebaiknya tidak lebih dari tiga jam.
10. Memulai segala sesuatu dengan “Bismillah”.

Itulah sejumlah tips agar tidak cepat lapar saat berpuasa. Karena ketika perut tidak lapar, maka kita dapat beraktifitas normal saat berpuasa.***