Meskipun ide menenangkan pikiran dan kebahagiaan dalam meditasi terdengar sangat menyegarkan, sebenarnya mencapai kondisi meditasi bisa menjadi perjuangan berat bagi kita dengan pikiran yang terlalu aktif.
Jakarta, tinjauindonesia.id - Jika Anda terlalu banyak berpikir, Anda mungkin percaya bahwa meditasi bukanlah kegiatan tepat untuk Anda. Tetapi menurut para ahli, meditasi yang sukses adalah mungkin, bahkan untuk kaum overthinker. Berikut adalah beberapa strategi yang dapat Anda coba.
Buat jadwal yang konsisten
Seperti halnya kebiasaan baik lainnya, latihan menjadi sempurna untuk upaya menenangkan pikiran kita.Memilih waktu yang teratur dalam sehari adalah langkah sederhana untuk melatih otak Anda bahwa sudah waktunya untuk bersantai.
Menurut psikoterapis Haley Neidich, LCSW, latihan harian yang konsisten adalah cara untuk melihat manfaat kesehatan mental terbesar dari meditasi. Tentu saja, hal itu tidak berarti Anda harus militan dalam menjadwalkan sesi meditasi Anda pada jam 06.00 setiap hari.
Menurut Neidich, meditasi seharusnya tidak memiliki aturan. Sifatnya harus intuitif dan terasa nyaman bagi setiap praktisi. Waktu terbaik hari untuk berlatih adalah waktu Anda benar-benar akan menaatinya.
Ciptakan ruang meditasi
Tidak mudah untuk menciptakan kondisi untuk meditasi ketika dikelilingi oleh tumpukan cucian atau suara balita menangis. Lingkungan fisik Anda penting, terutama pada tahap awal latihan meditasi Anda.
Pertimbangkan membuat ruang di rumah Anda hanya untuk meditasi. Tidak harus besar. Atau bisa juga pergi ke taman dan cari sudut yang tak ramai.
Semakin banyak pengalaman yang Anda peroleh, semakin Anda dapat memanfaatkan ketenangan keadaan meditasi saat Anda tidak di rumah di atas bantal nyaman Anda.
