Sepatu yang mendukung dan bra yang bagus bisa membuat perbedaan besar, terutama jika nyeri punggung atas disebabkan oleh peningkatan massa payudara. Beberapa ahli juga menyarankan pijat prenatal untuk meredakan gejala. Kompres hangat atau dingin juga layak dicoba—dan jangan takut untuk bertanya kepada dokter tentang obat pereda nyeri jika rasa tidak nyaman terus berlanjut.
Untuk mencegah nyeri punggung bagian atas, Anda harus melakukan peregangan secara teratur, menghindari mengangkat benda berat, dan menjaga postur tubuh yang baik. Itu karena berdiri tegak (dada tinggi, bahu ke belakang) dapat meredakan ketegangan dan stres.
Kapan Harus Menemui Dokter untuk Sakit Punggung Atas Selama Kehamilan
Meskipun menjadi sumber utama ketidaknyamanan, nyeri punggung bagian atas biasanya tidak mengkhawatirkan. Sakit punggung selama kehamilan tidak memprihatinkan kecuali jika hal itu mengganggu aktivitas sehari-hari Anda secara signifikan.
Jika Amda merasa sakit punggung Anda terus-menerus dan/atau sangat memengaruhi kualitas hidup Anda, Anda harus membicarakannya dengan dokter Anda. Beberapa kondisi dapat bermanifestasi dengan sakit punggung, seperti penyakit hati atau infeksi paru-paru [dan juga persalinan prematur], jadi selalu pastikan untuk berkomunikasi dengan OB-GYN Anda.
Anda juga harus segera menghubungi dokter jika mengalami nyeri bahu kanan atas, terutama jika Anda memiliki riwayat tekanan darah tinggi, preeklampsia, atau gejala lain yang menyertainya, seperti perubahan penglihatan atau pembengkakan mendadak, karena mungkin merupakan gejala preeklampsia.