4. Pasang alarm dan jauhkan dari jangkauan tempat tidur
Cara yang satu ini mungkin sudah dilakukan banyak orang, meski tak banyak juga yang berhasil. Letak alarm pun perlu dipertimbangkan, misalnya jauhkan alarm dari jangkauan tempat tidur, karena alih-alih segera bangun saat nada alarm berbunyi, tangan kita langsung menjangkau alarm tersebut dan segera mematikannya. Jadi, letakkan alarm di tempat yang agak jauh, namun masih terdengar oleh kita, dengan begitu ada upaya untuk jalan sedikit dan bangun sepenuhnya.
Baca Juga: Gadget Murah berkualitas di Akhir Tahun 2024
Bila hal di atas belum efektif, gunakan alarm konvensional. Titip pesan kepada orang di rumah yang tepercaya untuk turut membangunkan kita di pagi hari, minta juga orang rumah untuk menyalakan televisi atau musik (sholawatan atau serupa) hingga terdengar ke kamar kita, tentunya dengan mempertimbangkan juga tidak mengganggu tetangga terdekat.
5. Singkirkan gawai (gadget) dari tempat tidur
Apakah Anda termasuk yang hobi berselancar media sosial sebelum tidur? Jika jawaban Anda Ya. Yuk, hentikan kebiasaan ini pelan-pelan! Selain karena paparan biru (blue light) yang berdampak buruk bagi kesehatan, seperti menyebabkan kerusakan retina, meningkatkan risiko katarak, menimbulkan kelelahan pada mata, hingga menghambat kinerja hormon melatonin yang menciptakan rasa kantuk, penggunaan gadget sebelum tidur juga mengurangi kualitas tidur kita, seperti memberikan peluang untuk begadang.
6. Segera rapikan tempat tidur
Bila sudah berhasil bangun, segera ke kamar mandi dan sebaiknya jangan ditunda lagi untuk rapikan tempat tidur, karena melihat kasur dan selimut yang sudah tertata rapi pastinya akan sayang untuk tidur di atasnya lagi, kan?.
Baca Juga: Legenda Bulutangkis Indonesia Pensiun. Apakah Ada Penggantinya?
7. Awali hari dengan aktivitas positif
Untuk mengawali hari Anda dengan energi positif, maka lakukan dengan aktivitas-aktivitas yang menyegarkan dan bermanfaat, seperti membaca buku, olahraga ringan atau memasak sarapan sehat. Sebaiknya, hindari membuka sosial media di pagi hari karena selain menunda produktivitas, juga merusak fokus dan konsentrasi Anda.
Menikmati tidur yang nyenyak dan bahkan berhasil bangun pagi tanpa kesiangan lagi bukanlah hal yang mustahil. Dengan menerapkan tips-tips di atas secara konsisten, Anda bisa merasakan kualitas tidur sehat dan tentunya lebih bersemangat mengawali hari Anda. Namun, bila tips-tips di atas juga belum efektif, tak ada salahnya Anda mencoba eksperimen dengan berbagai strategi untuk menemukan yang paling efektif untuk Anda.
Penulis: Lilis Suci Melati***
