TINJAUINDONESIA.ID - Insomnia sering kali dirasakan oleh banyak orang. Bukan hanya orang dewasa dan orang tua, melainkan juga remaja saat ini turut mengalaminya. Bagaimana ya cara mengatasinya? Yuk kita simak artikel berikut.
INSOMNIA
Insomnia adalah kesulitan untuk masuk tidur, gangguan dari kontinuitas tidur, bangun lebih dini, tidur delta (terdalam) yang kurang, atau kualitas tidur yang terganggu. Insomnia dapat mengakibatkan penderitanya tidak memiliki waktu tidur yang cukup.
Baca Juga: Anti Kesiangan: Strategi Jitu agar Selalu Bangun Pagi Tepat Waktu
Insomnia dapat diakibatkan oleh banyak faktor, misalnya penyakit, lingkungan, kelelahan, stress psikologis, obat, nutrisi, motivasi, merokok dan alkohol. Hal tersebut bisa berdampak pada kesehatan fisik maupun mental, seperti mudah merasa lelah, penurunan sistem kekebalan tubuh, kurang fokus, gangguan kecemasan (anxiety disorder), dan lain sebagainya.
LAVENDER
Lavender adalah genus tumbuhan berbunga dalam suku Lamiaceae. Tumbuhan ini berasal dari wilayah selatan Laut Tengah sampai Afrika dan wilayah timur India.
Tanaman ini dikembangkan secara luas di iklim sedang sebagai tanaman hias, bahan kuliner, dan ekstrak minyak esensial untuk keperluan komersial. Komponen utama lavender adalah linalool, linalyl acetate, 1 dan 8 cineole B ocimene, trippenOL4, dan camphor. Linalool dan linalyl asetat tanaman ini dapat merangsang sistem parasimpatis.
CARA KERJA
Cara kerjanya yaitu kandungan Linalool dan Linalyl acetate yang ada pada aromaterapi lavender ini memberi rangsangan pada otak untuk mengeluarkan serotonoin dan endorfin yang dapat membuat otot berelaksasi.
Selain itu, serotonin dapat menghasilkan hormon melatonin. Melatonin bertugas membuat seseorang merasa mengantuk dan tertidur. Oleh karena itu, dengan menggunakan aromaterapi atau minyak atsiri yang mengandung ekstrak lavender dapat mengatasi insomnia jika digunakan pada malam hari.
Baca Juga: PKBM Kak Seto Bekasi Jadi PKBM yang Pertama Memiliki Pangkalan Gerakan Pramuka di Bekasi Barat